Zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:

1. Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;

2. Combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;

3. Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;

4. Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;

5. Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;

6. Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;

7. Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.